Estrategias para desarrollar las clases de Step

     La Marcha: Desde la posición inicial, de frente a la plataforma en un ciclo de 8 tiempos se ejecuta caminata en el sitio sin avanzar.

 

 

    Paso Básico: Desde la posición inicial, de frente a la plataforma se ejecuta la siguiente combinación, asciende el pie derecho (1), luego el izquierdo (2) al centro de la plataforma, regresando al punto inicial, repetir esta combinación 3 veces.

 

Paso Rodilla: Desde la posición inicial, de frente a la plataforma en un ciclo de dos tiempos se ejecuta la siguiente combinación, subir el pie derecho (1) y elevar la rodilla izquierda (2), repetir esta combinación 8 veces.

 

Toques: Desde la posición inicial, de frente a la plataforma en un ciclo de dos tiempos se ejecuta la siguiente combinación, tocar con la punta del pie derecho (1) diagonal izquierda a la plataforma, se realiza lo mismo con la punta del pie izquierdo (2) tocando diagonalmente hacia el lado derecho de la plataforma.

 

3 Rodillas: Igual que en el paso rodilla se realiza el mismo procedimiento, pero elevando rodilla 3 veces flexionando y extendiendo haciendo toques en el suelo con la punta del pie.

 

     Araña: Desde la posición inicial, de frente a la plataforma en un ciclo de dos tiempos se ejecuta la siguiente combinación, elevar el pie derecho (1) diagonal izquierda a la plataforma, el pie izquierdo (2) toca el suelo separando las piernas diagonalmente hacia el lado izquierdo de la plataforma, se realiza el mismo procedimiento hacia el lado derecho.

 

     Posteriormente se ejecutan las siguientes combinaciones 4 repeticiones de marcha seguida de 4 de paso básico y luego 4 de paso rodilla, seguidamente, ejecutan las misma cantidad de repeticiones pero comenzando con marcha luego toques, 3 rodillas y araña, posteriormente, realizar continuamente repeticiones de secuencia de combinaciones que estará compuesta de la siguiente manera, primero comenzar con marcha, paso básico, paso rodilla, araña, 3 rodillas y 2 finalizando con 2 toques.