Las
técnicas de ejecución, se refieren a las posiciones correctas que deben
adoptarse al ejecutar los movimientos durante la actividad para abordar el
step, y al uso adecuado de la plataforma,
para ello se sugieren seguir las siguientes normativas.
Para
abordar el step o plataforma se recomienda:
a)
Adoptar la posición inicial antes de subir a la plataforma, la posición inicial
es, de pie de frente al step, con los pies dirigidos hacia al frente, rodillas
ligeramente flexionadas, manos a los lados, y hombros relajados, manteniendo la
mirada al frente
b)
Colocar el pie completo dentro de la plataforma
c)
Al bajar de la plataforma apoyar la punta del pie para luego apoyar el talón
d)
No hiperextender la espalda
e)
Mantener los hombros relajados
f)
Mantener los pies a una distancia paralela a la de los hombros para mantener la
estabilidad
g)
Abdomen contraído
h)
Glúteos contraídos
Para
el uso correcto de la plataforma se sugiere:
a)
No subir de espalda al step
b)
No bajar de frente al step
c)
Subir la plataforma sin golpearla
d)
No saltar del step al suelo para evitar lesiones articulares
e)
Colocarse a una distancia no mayor de 60 centímetros de la plataforma
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